10 datos importantes sobre las nuevas directrices de la AHA/ACC sobre la presión arterial alta
- Ahora hay pruebas más contundentes que vinculan la presión arterial alta con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Si tienes presión arterial alta, bajarla ahora puede ayudarte a proteger la salud de tu cerebro a futuro.
- La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de ataque o derrame cerebral y múltiples enfermedades cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias, insuficiencia cardíaca y fibrilación auricular (FA).
- Durante o después del embarazo, puedes desarrollar presión arterial alta, incluida una afección peligrosa llamada preeclampsia. Controlar la presión arterial antes, durante y después del embarazo les ayuda a ti y a tu equipo de atención médica a cuidar de tu salud. Consulta con tu profesional de la salud sobre las opciones de tratamiento.
- Conoce tus valores. Una presión arterial normal es la siguiente:
- una presión sistólica (número superior) de menos de 120 y;
- una presión diastólica (número inferior) de menos de 80.
Si tienes una presión sistólica superior a 180 y/o una presión diastólica superior a 120, podría ser mortal. Llama al 911 de inmediato si presentas alguno de estos síntomas:- Dolor en el pecho
- Dificultad para respirar
- Dolor de espalda
- Entumecimiento
- Debilidad
- Cambios en la visión
- Dificultad para hablar
Categorías de presión arterial
CATEGORÍA DE PRESIÓN ARTERIAL SISTÓLICA mm Hg (número superior/de abajo) y/o DIASTÓLICA mm Hg (número inferior/de abajo) NORMAL MENOS DE 120 y MENOS DE 80 ELEVATADA 120 – 129 y MENOS DE 80 HIPERTENSIÓN DE ETAPA 1 (Presión arterial alta) 130 – 139 o 80 – 89 HIPERTENSIÓN DE ETAPA 2 (Presión arterial alta) 140 O MAYOR o 90 O MAYOR HIPERTENSIÓN GRAVE (Si no tienes síntomas*, llama a tu profesional de la salud.) SUPERIOR A 180 y/o SUPERIOR A 120 CRISIS HIPERTENSIVA (Si tienes alguno de estos síntomas*, llama al 911) SUPERIOR A 180 y/o SUPERIOR A 120 * Síntomas: dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor de espalda, entumecimiento, debilidad, cambios en la visión o dificultad para hablar. - Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta. Se recomienda a personas de todas las edades que se revisen la presión arterial con regularidad: niños, jóvenes, adultos y adultos mayores.
- Para obtener la mejor lectura de la presión arterial, siéntate en una silla con apoyo para la espalda, ambos pies apoyados en el suelo, el brazo extendido y apoyado a la altura del corazón, y no te muevas ni hables. Aprende cómo se mide la presión arterial correctamente.
- Además de los cambios en el estilo de vida, es posible que necesites medicación. Obtén más información sobre los diferentes tipos de medicamentos para la presión arterial alta.
- Comer una dieta saludable puede ayudar a reducir o prevenir la presión arterial alta. Estos son algunos datos nutricionales importantes que conviene saber.
- Sodio (Sal): Los adultos deben consumir 2,300 mg (aproximadamente 1 cucharadita de sal) de sodio al día o menos, acercándose a un límite ideal de menos de 1,500 mg (aproximadamente 2/3 de cucharadita de sal). Sigue un patrón de alimentación saludable para el corazón, por ejemplo, el plan de alimentación DASH, que recomienda la reducción de la ingesta de sodio y una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, e incluye carnes magras y aves, pescado y cocinar con aceites no tropicales.
- Frutas y verduras: Come muchas frutas y verduras y prioriza la variedad.
- Alcohol: Consume menos, o incluso nada de alcohol para reducir o prevenir la presión arterial alta.
- Para las personas que viven con exceso de peso, bajar aproximadamente el 5% del peso corporal puede favorecer la salud general y ayudar a reducir o prevenir la presión arterial alta. Como ejemplo, alguien que pesa 180 libras podría preguntar: ¿Cuánto es el 5% de 180?. La respuesta es 9. Bajar 9 libras puede ayudar a esa persona a reducir su presión arterial.
- Conoce Los 8 pasos esenciales para mi salud para conocer más sobre lo que puedes hacer para mejorar la salud cardiaca y cerebral. Para ayudar a controlar la presión arterial, sigue una dieta saludable con un patrón de alimentación DASH, haz actividad, reduce o deja de consumir alcohol y prueba actividades para reducir el estrés, como la meditación, el control de la respiración o el yoga. También es importante consultar con tu profesional de la salud sobre otras afecciones comunes que pueden provocar presión arterial alta, como el sobrepeso, apnea del sueño, diabetes y complicaciones de la tiroides (solo inglés).
Nuevo: Categorías de presión arterial durante el embarazo
| CATEGORÍA DE PRESIÓN ARTERIAL | SISTÓLICA mm Hg (número superior/de arriba) | y/o | DIASTÓLICA mm Hg (número inferior/de abajo) |
|---|---|---|---|
| NO HIPERTENSIVA | MENOS DE 140 | y | MENOS DE 90 |
| HIPERTENSIÓN DURANTE EL EMBARAZO* | 140 O MÁS | o | 90 o más |
| HIPERTENSIÓN GRAVE* (Si no tienes síntomas, llama a tu profesional de atención médica de inmediato) |
160 O más | o | 110 O MÁS |
| * Si tienes alguno de estos síntomas, llama al 911 o al número de emergencia: dolor de cabeza intenso, cambio en la visión, dolor abdominal, dolor en el pecho, inflamación considerable o dificultad para respirar. | |||
