Cuidar de un Bebé Recién Nacido También Implica Ocuparse de su Propio Bienestar Mental
Como madre primeriza que cuida de su bebé, es posible que se enfrente al agotamiento, a problemas hormonales y a una agenda muy apretada.
Sin embargo, es importante dar prioridad a la salud mental.
Si bien es de esperar que después del parto se presenten algunos problemas físicos y emocionales, la ansiedad, la depresión y la psicosis. pueden ser afecciones graves. Sin diagnóstico o tratamiento, estas afecciones pueden provocar problemas cardíacos u otros problemas de salud para usted y su bebé. Asimismo, pueden afectar el sueño, la alimentación y el comportamiento de su bebé.
No obstante, puede superar estos problemas si presta atención a su bienestar mental.
En primer lugar, las afecciones mentales suelen tener tratamiento. Por este motivo, es fundamental que los profesionales de la salud le realicen revisiones periódicas. Su proveedor la examinará para determinar si sufre de depresión posparto poco tiempo después del parto, pero usted puede plantearle este asunto en cualquier momento. No tenga miedo de hacer preguntas. Estas citas son un momento para comentar inquietudes y monitorear el bienestar general.
También es importante contar con una red de apoyo en la que estén presentes su pareja, familiares, amigos y otras madres que conozcan los síntomas de los problemas de salud mental.
Si trabajamos juntos, usted y su bebé podrán progresar.
¿Qué es la depresión posparto?
Es un trastorno del estado de ánimo o un tipo de depresión que se presenta en las madres después del parto. Este trastorno es frecuente y suele durar poco tiempo. Los síntomas son más intensos y duraderos que “tener un mal día”.
El tipo de síntomas y su duración son diferentes en cada mujer. Entre ellos, pueden encontrarse los siguientes:
- Llanto abundante.
- Enfado.
- Aislamiento de la familia y los amigos.
- Desinterés por el bebé.
- Pensamientos relacionados con lastimarse a sí misma o a su bebé.
- Sentir culpa o dudar de que pueda cuidar de su bebé.
¿Qué es la ansiedad posparto?
Es un miedo irracional o una preocupación exagerada de que ocurra un problema después de tener un bebé y transformarse en madre. Los factores de riesgo incluyen antecedentes personales o familiares de ansiedad, abortos espontáneos previos u otras afecciones médicas o de salud mental.
Los síntomas de la ansiedad durante o después del embarazo incluyen los siguientes:
- Preocupación constante.
- Sensación de que van a ocurrir eventos peligrosos o negativos.
- Pensamientos precipitados.
- Dificultad para dormir.
- Cambios en el apetito.
- Latido cardíaco rápido.
- Mareos.
¿Qué es la psicosis posparto?
Se trata de una afección en la que se pueden presentar síntomas como delirios o alucinaciones. Se da hasta en 4 madres primerizas de cada 1,000 nacimientos. Es una enfermedad mental grave, aunque poco frecuente, que suele comenzar en las dos primeras semanas después del parto.
Las mujeres con trastorno bipolar tienen un mayor riesgo de sufrir psicosis posparto. Los síntomas pueden incluir lo siguiente:
- Ver u oír cosas que no existen.
- Confusión constante. Cambios de humor rápidos (como llanto descontrolado, risa exagerada y, luego, tristeza).
- Intentar autolesionarse o hacer daño al bebé.
- Pensar que otras personas le harán daño.
- Intranquilidad o nerviosismo.
- Comportamiento imprudente o inusual.
Más consejos sobre salud mental materna
Además de contar con tratamiento profesional y una red de apoyo, puede realizar las siguientes acciones:
- Buscar y aceptar ayuda para cuidar del bebé, realizar los mandados diarios o cocinar.
- Mantener el bienestar general. Para esto, debe dormir lo suficiente, consumir alimentos nutritivos y comenzar a realizar actividad física apenas lo apruebe su profesional de la salud.
- Unirse a un grupo de apoyo virtual o presencial. También puede consultar la Red de Apoyo para la Salud Materna de la American Heart Association. Tanto de día como de noche, este foro está a disposición de las futuras madres y las madres primerizas que se enfrentan a una cardiopatía o un ataque o derrame cerebral relacionados con el embarazo. Haga preguntas, obtenga apoyo y comparta su experiencia con otras mujeres.
- Utilice recursos gratuitos, como la línea directa confidencial del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Se puede llamar por teléfono o enviar un mensaje de texto al 833-9-HELP4MOMS (833-943-5746) en inglés y español. La línea directa no es una línea de respuesta a emergencias. En caso de crisis de salud conductual, llame al 911 o a su número de emergencia local o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK (800-273-8255).
Recuerde que no debe sentirse avergonzada ni culpable. Las afecciones de salud mental pueden afectar a cualquier mujer. No está sola, y reconocer cómo se siente, informarse y encontrar el apoyo adecuado puede ser fundamental para su salud y bienestar en general.
