Comprender su riesgo de padecer diabetes

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La diabetes es responsable de más de 230 000 muertes anuales en Estados Unidos. Sin embargo, muchas personas con diabetes de tipo 2 no son conscientes de que la tienen, y es posible que ya hayan desarrollado varias complicaciones asociadas a la enfermedad.

Factores de riesgo no modificables de la diabetes de tipo 2

Son varios los factores que aumentan el riesgo de presentar prediabetes y, en última instancia, diabetes de tipo 2. Algunas de estas características no se pueden modificar o están fuera de su control. Por ejemplo:

  • Antecedentes familiares: si tiene un pariente sanguíneo con diabetes, su riesgo de presentarla es mucho mayor. Trace un mapa de su árbol de antecedentes familiares y llévelo a su médico para averiguar qué puede significar su historia familiar para usted.
  • Raza u origen étnico: si es de origen afroamericano, estadounidense de origen asiático, latino/hispanoamericano, nativo americano o isleño del Pacífico, tiene mayores probabilidades de presentar diabetes.
  • Edad: cuanto mayor sea usted, mayor será su riesgo de presentar diabetes. Por lo general, la diabetes de tipo 2 aparece en adultos de mediana edad, con más frecuencia después de los 45 años. Sin embargo, los profesionales de la salud están diagnosticando cada vez más niños y adolescentes con diabetes de tipo 2.
  • Antecedentes de diabetes gestacional: si sufrió diabetes durante el embarazo, tendrá un mayor riesgo.

Factores de riesgo modificables de la diabetes de tipo 2

Puede, y debe, hacer algo con respecto a los factores de riesgo modificables. A través de la adopción de cambios saludables, puede reducir el riesgo de padecer diabetes o retrasar su aparición. Estos cambios también pueden mejorar su calidad de vida en general.

  • Sobrepeso u obesidad: tener sobrepeso supone un mayor riesgo de presentar diabetes. Si pierde entre el 5% y el 7% de su peso corporal, puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir prediabetes, y el riesgo disminuye aún más a medida que baja más de peso. Aprenda a controlar su peso.
  • Inactividad física: junto con el sobrepeso y la obesidad, la inactividad física se encuentra entre los principales factores de riesgo modificables de prediabetes y diabetes de tipo 2. Para mejorar su salud cardiovascular general, trate de hacer:
    • al menos 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada;
    • o 75 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad alta;
    • o una combinación de ambas con ejercicios de fuerza al menos dos días a la semana.
  • Presión arterial alta (hipertensión arterial): además de causar daños al sistema cardiovascular, la hipertensión arterial sin tratar se ha asociado a la aparición de la diabetes. Obtenga más información sobre la hipertensión arterial y cómo puede controlarla.
  • Niveles de colesterol (lípidos) anormales: un nivel bajo de colesterol HDL ("bueno") y un nivel alto de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Un plan de alimentación saludable, suficiente actividad física aeróbica y un peso saludable pueden ayudar a mejorar los niveles anormales de lípidos. A veces, es necesario usar medicamentos.

Con nuestros consejos para una vida sana, puede controlar estos factores de riesgo modificables. Si toma medidas proactivas de ahora en adelante, puede prevenir o retrasar la aparición de la diabetes y mejorar su calidad de vida.


Una mujer posa con vestido rojo

¿Vive con diabetes de tipo 2?

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