Salud cardíaca después de la menopausia
Mantener una buena salud cardíaca es importante a cualquier edad, pero es vital para las mujeres que han pasado por la menopausia. Después de la menopausia, el riesgo cardiovascular de una mujer es mayor que en sus años premenopáusicos.
Debido a que la expectativa de vida de las mujeres en los EE. UU. se ha extendido, una parte importante de ellas pasará hasta el 40% de sus vidas en la posmenopausia, lo que hace que sea aún más importante enfocarse en la salud cardíaca y cerebral lo antes posible.
5 cosas que puede hacer para mantener la salud cardíaca después de la menopausia:
- Realícese exámenes de detección: Las mujeres deben continuar realizándose controles regulares con su profesional de la salud. Los exámenes regulares de salud cardíaca son importantes para mantener sano el corazón.
La American Heart Association recomienda:- Control del colesterol cada cinco años.
- Control de la presión arterial al menos cada dos años.
- Control de los niveles de glucemia cada tres años.
- Controlar el contorno de la cintura, según sea necesario.
- Controlar el índice de masa corporal durante cada visita habitual al médico.
- Ejercicio con regularidad: Las mujeres deben marcarse el objetivo de realizar, al menos, 150 minutos de actividad física por semana para reducir el riesgo de cardiopatía.
- Alimentación saludable: Una alimentación más sana se traduce en una mejora de la eficiencia de la función cardíaca y el bienestar general. Aprenda a comer sano sin necesidad de dietas.
- Concéntrate en tu bienestar mental: la menopausia puede provocar ansiedad y depresión. Si se ha sentido triste, deprimida o desesperanzada, o ha perdido interés o placer en las cosas que hace, hable con su equipo de atención médica de inmediato.
- Encuentre ayuda: Si necesita ayuda, únase al grupo de Facebook #GoRedGetFit. #GoRedGetFit es una comunidad de sobrevivientes dedicada a apoyarse mutuamente mientras toman decisiones saludables.
Hable con su equipo de atención médica sobre sus antecedentes familiares, factores de riesgo y qué puede hacer para prevenir cardiopatías y accidentes cerebrovasculares después de la menopausia.
