Índice de masa corporal (IMC) en adultos

grupo de adultos corriendo al aire libre

Las ventajas de mantener un peso saludable van mucho más allá de tener más energía y una talla más pequeña. Al bajar de peso o mantener un peso saludable, también es probable que disfrute de estos factores de calidad de vida.

  • Menor dolor muscular y articular
  • Más energía y mayor capacidad para participar en actividades deseadas
  • Mejor regulación de fluidos corporales y presión arterial
  • Reducción de la carga en el corazón y en el sistema circulatorio
  • Mejores patrones de sueño
  • Reducción de los triglicéridos en sangre, de la glucemia y del riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2
  • Reducción del riesgo de padecer cardiopatías y determinados tipos de cáncer

El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal de la mayoría de las personas. Se utiliza como una herramienta de detección para identificar si un adulto tiene un peso saludable. Calcule su IMC y descubra lo que significa con nuestra práctica calculadora de IMC. Se debe utilizar una calculadora independiente de percentiles de IMC para niños y adolescentes que tiene en cuenta la edad y el sexo de un niño.

  • IMC significa índice de masa corporal
    Este es un valor numérico de su peso en relación con su altura. Un IMC de entre 18,5 y 25 kg/m² indica un peso normal. Un IMC inferior a 18,5 kg/m² se considera por debajo del peso apropiado. Un IMC de entre 25 y 29,9 kg/m² se considera sobrepeso. Un IMC de 30 kg/m² o superior se considera obesidad.
     
  • El exceso de peso aumenta el trabajo del corazón.
    También incrementa la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos, y reduce los niveles del colesterol HDL (bueno). También puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes. Los cambios en el estilo de vida que lo ayudan o la ayudan a mantener una pérdida de peso del 3 al 5% pueden dar lugar a mejoras clínicamente significativas en la glucemia, en los triglicéridos y en el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Una mayor pérdida de peso puede ayudar incluso a reducir la PA y mejorar el colesterol en sangre.
     
  • Para calcular su IMC:

Su cuerpo está formado por agua, grasas, proteínas, carbohidratos y varias vitaminas y minerales. Si tiene demasiada grasa, sobre todo si la mayoría se acumula en la cintura, existe un mayor riesgo de que sufra problemas de salud, como hipertensión arterial, colesterol alto en sangre y diabetes. Esto aumenta el riesgo de padecer cardiopatías y derrames cerebrales.

Hoy en día, la obesidad se reconoce como un factor de riesgo importante e independiente de cardiopatías. Si padece sobrepeso u obesidad, puede reducir el riesgo de sufrir cardiopatías bajando de peso y manteniéndolo.

La circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal (IMC) son formas indirectas de evaluar la composición del cuerpo. La relación cintura-cadera es otro índice de distribución de grasa corporal. Sin embargo, esta relación es menos precisa que el IMC o la circunferencia de la cintura y ya no es recomendable.

Compruebe su índice de masa corporal con la calculadora de IMC de NHLBI para adultos.


Preguntas sobre el IMC

¿Qué es la circunferencia de la cintura?

El contorno de la cintura es la distancia alrededor de la cintura natural (en la cresta ilíaca o hueso de la cadera). Si su IMC se encuentra entre 25 y 35 kg/m2, la circunferencia de su cintura debe ser inferior a 100 cm (40 pulgadas) si es un hombre e inferior a 88 cm (35 pulgadas) si es una mujer.
 

¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?

El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal de la mayoría de las personas. Se utiliza como herramienta de detección para identificar si un adulto tiene un peso saludable en kilogramos y se divide por la altura en metros cuadrados (kg/m²). En estudios realizados por el National Center for Health Statistics:
  • Los valores de IMC inferiores a 18,5 kg/m² se consideran por debajo del peso apropiado.
  • Los valores de IMC de 18,5 kg/m² a 24,9 kg/m² son saludables.
  • El sobrepeso se define como un índice de masa corporal de 25 a menos de 30 kg/m². Las personas con un IMC en este rango presentan un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
  • La obesidad se define como un IMC de 30 kg/m² o superior. Las personas con un IMC de 30 kg/m² o más presentan un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • La obesidad extrema se define como un IMC de 40 kg/m² o superior.

    Algunas personas en forma con una masa muscular densa pueden tener una puntuación de IMC alta, pero muy poca grasa corporal. Para ellos, la circunferencia de la cintura, el grosor de la piel o más métodos directos de medición de la grasa corporal pueden ser más útiles que el IMC.

¿Cómo encuentra su nivel de riesgo de IMC?

  1. Utilice una báscula sobre una superficie dura, plana y sin moqueta. No lleve mucha ropa ni zapatos.
  2. Pésese hasta el kilo más cercano.
  3. Con los ojos hacia delante y los talones juntos, colóquese muy recto contra la pared. Las nalgas, los hombros y la parte posterior de la cabeza deben estar en contacto con la pared.
  4. Marque su altura en el punto más alto de la cabeza. A continuación, mida su altura en metros y centímetros redondeando al centímetro más cercano. Calcule también su altura solamente en centímetros.
  5. Busque su altura en metros y centímetros en la primera columna de la tabla de niveles de riesgo del índice de masa corporal. Los rangos de peso que corresponden a riesgo mínimo, riesgo moderado (sobrepeso) y riesgo alto (obesidad) se muestran en las tres columnas de cada altura.
Altura Riesgo mínimo
(IMC inferior a 25)
Riesgo moderado
(IMC 25-29,9)

Sobrepeso
Riesgo alto
(IMC 30 o superior)
Obesidad
1,5 m (4'10") 53,5 kg (118 lb) o menos 54-64 kg (119–142 lb) 64,5 kg (143 lb) o más
1,5 m (4'11") 123 o menos 124-147 148 o más
1,5 m (5'0) 127 o menos 128-152 153 o más
1,5 m (5'1") 131 o menos 132-157 158 o más
1,5 m (5'2") 135 o menos 136-163 164 o más
1,5 m (5'3") 140 o menos 141-168 169 o más
1,5 m (5'4") 144 o menos 145-173 174 o más
1,5 m (5'5") 149 o menos 150-179 180 o más
1,5 m (5'6") 154 o menos 155-185 186 o más
1,5 m (5'7") 158 o menos 159-190 191 o más
1,5 m (5'8") 163 o menos 164-196 197 o más
1,5 m (5'9") 168 o menos 169-202 203 o más
1,5 m (5'10") 173 o menos 174-208 209 o más
1,5 m (5'11") 178 o menos 179-214 215 o más
1,5 m (6'0") 183 o menos 184-220 221 o más
1,5 m (6'1") 188 o menos 189-226 227 o más
1,5 m (6'2") 193 o menos 194-232 233 o más
1,5 m (6'3") 199 o menos 200-239 240 o más
1,5 m (6'4") 204 o menos 205-245 246 o más

Para calcular el valor de IMC exacto, multiplique su peso en kilos por 703, divida entre su altura en centímetros y, a continuación, divida de nuevo entre su altura en centímetros (adaptado de Obesity Education Initiative: Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults, National Institutes of Health, National Heart, Lung, and Blood Institute, Obesity Research 1998, 6 Suppl 2:51S-209S)


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