Hitos después de la cirugía: Manejar su estado de ánimo, expectativas y objetivos

Las emociones en la recuperación de una cirugía

A menudo, las personas que se preparan para una cirugía mayor deben hacer malabarismos con todos los detalles. “¿Quién se encargará de mis responsabilidades en el trabajo? ¿Quién estará disponible para ir a buscar las prescripciones de fármacos posquirúrgicos? ¿Quién se encargará de las tareas domésticas?”

La mayoría de las personas no se paran a pensar en cómo pueden ayudarse a sentirse bien emocionalmente durante su recuperación. ¿No es normal adoptar una actitud positiva cuando las cosas van según lo previsto? Para algunas personas, sí. Sin embargo, la depresión después de una cirugía cardíaca es común.

Hasta un 25% de los pacientes sufren depresión cardíaca

Aunque puede que piense que su estado de ánimo depende de cómo se sienta o de su progreso, especialmente después de una cirugía mayor, una actitud positiva durante la recuperación también puede mejorar el proceso de curación físico. Existen algunas estrategias de eficacia demostrada que la ayudarán a mejorar la probabilidad de sentirse bien durante la recuperación.

Pregunte a su cirujano o médico acerca de la posibilidad de sufrir una depresión posquirúrgica y de los síntomas que debe tener en cuenta.

Asegúrese de que usted y las personas con las que vive conocen los síntomas de una depresión. Si se siente triste o vacío constantemente, si pierde el placer o el interés en los pasatiempos y las actividades con los que normalmente disfrutaba o tiene una sensación persistente de inutilidad o desesperación, hable con su médico de su estado de ánimo. Puede que su profesional de la salud le recete un medicamento para ayudarla a recuperarse, y protegerse de la depresión puede ayudarlo en su proceso de curación. Sin embargo, hay varias estrategias a las que puede recurrir y que no requieren medicamentos.

¿Qué puedo hacer para sentirme lo mejor posible durante la recuperación?

La buena noticia es que puede ayudarse a sí misma de distintas formas:

  • Practique hábitos para mejorar la salud emocional
  • Establezca objetivos positivos
  • Mantenga expectativas realistas
  • Celebre los progresos

Hábitos saludables: empiece una rutina

Haga ejercicio. Una de las formas más confiables de mantener un estado de ánimo estable es moverse. Haga ejercicio cuando su profesional de la salud le diga que puede; puede incluso empezar andando por el pasillo del hospital. Tras la cirugía, no debe excederse, pero moverse a un ritmo lento y constante lo ayudará a recuperarse de la forma correcta.

Muchas personas descubren que seguir algún tipo de rutina también las ayuda a sentirse bien durante la recuperación. Las rutinas pueden incluir cualquier cosa que le levante el ánimo, siempre que tenga el consentimiento de su profesional de la salud.

Liz Según Liz Tatham, portavoz de Go Red y operada de una válvula cardíaca, “Una cosa que me obligaba a hacer todos los días después de mi primera semana en casa era levantarme, quitarme el pijama y ponerme ropa de calle. Aunque no fuera a ir a ningún sitio, me ayudaba a desarrollar una rutina diurna y una rutina nocturna. También me hacía sentir que progresaba emocionalmente porque estaba vestida para empezar el día”.

En la tercera semana, comenzó a dedicar tiempo a su vida social. “Una amiga me recogía y me llevaba a almorzar fuera todos los miércoles hasta que pude conducir”.

También recomienda lo siguiente: “Los pacientes deben preguntar cuánto y con qué frecuencia se pueden levantar y caminar, y cuánto pueden prolongar sus paseos cada semana. Antes de comenzar con la rehabilitación cardíaca, tenía una tabla que me indicaba cuánto y cuántas veces al día debía caminar. En la segunda semana, empecé a andar de 5 a 10 minutos entre 3 y 5 veces al día. Lo marcaba en la tabla, aunque solo caminara dentro de casa. Al principio el perro pensaba que era extraño, pero después empezó a caminar conmigo. Sé que cada persona vive la recuperación de manera diferente, pero si no me hubieran dado instrucciones tan específicas, no habría sabido cuánto podía caminar o la importancia que tiene el movimiento para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Me movía mucho más de lo que pensaba que podría”.

Gestione sus expectativas y celebre los pequeños hitos.

Hitos quirúrgicos descargables 

Conozca los datos antes de someterse a un procedimiento quirúrgico, así sabrá lo que le espera. Cuanto más celebre sus pequeñas victorias diarias y observe los momentos de gratitud, más positiva se sentirá en relación con su progreso.

Descargue nuestra lista de comprobación Logros importantes (PDF) y registre su progreso hacia el bienestar. Esta lista de comprobación también está disponible en español (PDF).

No se sienta derrotado o derrotada si necesita ayuda.

Algunas personas necesitan ayuda para recuperarse emocionalmente. No es un fracaso. El éxito implica cuidarse a sí mismo y a aquellos que quiere tanto como para hacer lo que sea necesario para recuperarse.

captura de pantalla de la lista de comprobación para la cirugía

Imprimir nuestra práctica lista de comprobación antes de la cirugía: Cómo enfrentar y recuperarse de una cirugía mayor: Inglés (PDF) | Español (PDF)

Escuche a Allison, que comparte su viaje hacia la recuperación de una cirugía de reparación de válvula cardíaca. El apoyo de amigos y familiares fue clave para su recuperación, e insta a todo el mundo a conocer los síntomas de las cardiopatías y a tomar medidas.

Allison: Desde mi corazón al vuestro: recuperación de una cirugía valvular Parte 2

Recursos para la valvulopatía

Obtenga más información sobre las válvulas cardíacas y cómo afrontar una valvulopatía cardíaca.