Ejercicio para la prevención de las cardiopatías
Vayas donde vayas siempre hay alguien predicando sobre la importancia del ejercicio regular. Y su médico, su amigo maniático de la salud e incluso la primera dama, Michelle Obama, tienen buenas razones para hacerlo.
Además de la carga que supone la falta de ejercicio físico para el organismo, en la actualidad, un 65% de los adultos estadounidenses (una cifra enorme) sufre obesidad o sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de padecer cardiopatías. En cambio, los beneficios para la salud del corazón de unos escasos 30 minutos de ejercicio al día son casi infinitos. Para citar algunos, el ejercicio:
- Mejora la circulación sanguínea
- Mantiene el peso bajo control
- Ayuda a dejar de fumar
- Mejora los niveles de colesterol
- Evita y permite controlar la hipertensión arterial
- Evita la disminución de la masa ósea
- Aumenta el nivel de energía
- Ayuda a gestionar el estrés
- Ayuda dormir con mayor rapidez y de forma más profunda
- Reduce las enfermedades coronarias en mujeres en un 30-40%
- Reduce el riesgo de derrame cerebral en un 20% en personas moderadamente activas
- Retrasa las enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento
¿Por dónde empiezo?
Aunque esté deseoso de iniciar un nuevo programa de ejercicios o añadir una nueva actividad a su rutina actual, no olvide hablar primero con su médico. Teniendo en cuenta su historia clínica, su edad y otras consideraciones, el médico puede ayudarla a determinar qué actividades son las más adecuadas para su estado físico actual.
También le sugerimos que camine de forma regular, que es la forma más sencilla de empezar a hacer ejercicio. Es gratuito, tiene el índice de abandono más bajo de cualquier tipo de ejercicio; además y los estudios demuestran que, por cada hora caminando, la esperanza de vida puede aumentar en dos horas. Incluso puede juntarse con varias de sus amigas y formar un grupo, para motivarse mutuamente y celebrar juntas sus logros en materia de salud.
