Salud cardíaca de las mujeres: acciones hoy para un futuro más saludable
En una declaración científica reciente de la American Heart Association, se indica que durante las próximas dos décadas y media se prevé un aumento en la cantidad de mujeres y niñas que podrían sufrir problemas cardíacos. Pero hay un mensaje importante: podemos ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares, empezando ahora mismo, para lograr un futuro más saludable.
Tomar medidas pequeñas hacia la implementación de hábitos saludables y contar con el apoyo de la familia y la comunidad puede marcar la diferencia.
¿Cómo las niñas pueden tener un corazón sano?
En la declaración científica se reveló que, para el 2050, más niñas podrían sufrir obesidad o no realizar suficiente actividad física. ¿Cómo podemos cambiar esta situación? Comienza poco a poco y desde muy temprana edad. Las niñas y adolescentes que desarrollan rutinas saludables ahora tienen más probabilidades de mantenerse sanas en la edad adulta.
¿Cuáles son los hábitos saludables para el corazón de las mujeres?
Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ataques o derrames cerebrales es la forma más fácil y eficaz de mantener el corazón fuerte. La prevención no tiene por qué ser complicada. Cada elección saludable, sin importar cuán pequeña sea, puede ayudar a tu corazón.
Los Life’s Essential 8™ for Women de la American Heart Association son medidas clave para mejorar y mantener la salud cardiovascular. Mantener una buena salud cardíaca y cerebral a cualquier edad ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y presentar otros problemas de salud importantes en etapas posteriores de la vida.
A continuación, te presentamos ocho maneras para mantenerte sana:
- Mejora la alimentación
- Realiza más actividad física
- Deja el tabaco
- Mantén un patrón de sueño saludable
- Controla tu peso
- Controla el colesterol
- Controla tu glucemia
- Controla la presión arterial
¿Cómo las mujeres pueden prevenir los problemas cardíacos?
Una de las formas más fáciles y eficaces de mantener tu corazón sano es prevenir los problemas antes de que aparezcan.
- Programar consultas anuales de control con un profesional de la salud y conocer tus cifras, incluida la presión arterial, la glucemia y el IMC, son formas importantes de establecer un punto de referencia para tu salud personal.
- Conocer los antecedentes médicos de tu familia, si es posible, y compartirlos con tu profesional de la salud puede ayudarte a anticipar tu riesgo futuro de padecer enfermedades cardiovasculares.
- El uso de herramientas sencillas, como aplicaciones de ejercicio, recordatorios para tomar medicamentos o aplicaciones para planificar las comidas, puede ayudarte a mantener hábitos saludables.
¿Cómo las mujeres deben controlar la presión arterial alta, la diabetes o la obesidad?
Algunas afecciones, como la presión arterial alta, la diabetes y la obesidad, no tienen por qué provocar problemas cardíacos. A menudo, se pueden controlar, especialmente cuando se detectan y tratan a tiempo. Ciertas etapas de la vida que atraviesan las mujeres, como el embarazo o la menopausia, también pueden ponerlas en riesgo de padecer estas afecciones, por lo que es fundamental vigilar la salud cardíaca durante estos períodos.
Las mujeres deben acudir a controles regulares con sus equipos de cuidados de salud. La atención en equipo, el apoyo a largo plazo y las herramientas digitales (que incluyen telesalud y control en el hogar) pueden facilitar el tratamiento de estas afecciones.
¿Cómo cambian las preocupaciones de salud de las mujeres con el tiempo?
El cuerpo de las mujeres cambia durante toda la vida, y cada etapa ofrece la oportunidad de detectar riesgos a tiempo y mantenerse saludable. Cada etapa también es una oportunidad para tomar decisiones saludables para el corazón a fin de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ataques o derrames cerebrales.
Infancia y adolescencia: los cuerpos en crecimiento necesitan alimentos saludables, ejercicio y un buen descanso. Aprender cómo funciona el cuerpo a una edad temprana puede ayudar a establecer hábitos sólidos. ¿Sabías que las niñas que tienen su primera menstruación a una edad muy temprana pueden tener un mayor riesgo de problemas cardíacos en la edad adulta? Habla con tu profesional de la salud y con el pediatra de tu hija sobre el historial menstrual como parte de la atención de rutina.
Embarazo: las mujeres necesitan una atención integral y constante antes y después del embarazo, así como durante este, para proteger tanto su salud cardíaca como su salud general. Los problemas cardiovasculares relacionados con el embarazo pueden presentarse hasta un año después del parto. Los controles regulares ayudan a que las mamás y los bebés se mantengan seguros.
Menopausia: en la madurez, las hormonas y el cuerpo de las mujeres cambian durante la menopausia. En investigaciones, se sigue estudiando cómo los cambios en el estilo de vida y la terapia hormonal pueden favorecer la salud cardíaca. A medida que envejecemos, comer bien, mantener una vida activa y controlar la presión arterial y el colesterol siguen siendo factores clave para mantenerse saludable.
Un futuro esperanzador comienza con nosotras
Esta declaración científica es un recordatorio de que tenemos el poder de crear un futuro en el que las mujeres y las niñas estén más sanas, sean más fuertes y cuenten con un mejor apoyo.
Si comprendemos los riesgos, hacemos pequeños cambios y nos apoyamos mutuamente, podemos ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y proteger a millones de mujeres y niñas en los años venideros.
