¿Por qué es tan importante la actividad física para la salud y bienestar?

woman stretching

We know that staying active is one of the best ways to keep our bodies healthy. But did you know it can also improve your overall well-being and quality of life?

A continuación, le mostramos algunas de las formas en que la actividad física puede ayudarla a sentirse mejor, tener un mejor aspecto y vivir mejor. Porque, ¿por qué no?

Mejora el estado de ánimo de forma natural.

La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado. ¿Conoce esa “buena sensación” que se tiene después de hacer actividad física? Imagínela como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular de sus vidas.

La mantiene sana y en buena forma física.

Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja de jugar porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar”. El ejercicio físico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras actividades físicas. 

Ayuda a mantener al médico alejado.

Stand up when you eat your apple a day! Too much sitting and other sedentary activities can increase your risk of heart disease and stroke. One study showed that adults who watch more than 4 hours of television a day had an 80% higher risk of death from cardiovascular disease.

Being more active can help you:

  • reducir la presión arterial
  • Aumentar los niveles de colesterol bueno
  • Mejorar el flujo sanguíneo (circulación)
  • Mantener el peso bajo control
  • Evitar la pérdida de masa ósea que puede provocar osteoporosis

Todo esto puede ahorrarle gastos médicos, intervenciones y medicamentos más adelante en la vida.

Puede ayudarla a vivir más tiempo.

Es cierto que los 70 son los nuevos 60, pero solo si tiene salud. Las personas que están físicamente activas y con un peso saludable viven unos siete años más que las que no están activas y son obesas. Y la parte importante es que esos años extra suelen ser años más saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y afecciones crónicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante más tiempo.

Here are some other benefits you may get with regular physical activity:

  • La ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco.
  • Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas.
  • Helps you manage stress and tension.
  • Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.
  • La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.
  • Mejora la imagen y la confianza de una misma.
  • Esto ayudará a que pase más tiempo al aire libre.

The American Heart Association recommends at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity each week. You can knock that out in just 30 minutes a day, 5 days a week. And every minute of moderate to vigorous activity counts toward your goal.

¡Así de fácil! Simplemente muévase más, de manera más intensa, y siéntese menos. No es necesario que haga grandes cambios en su vida para ver las ventajas. Empiece integrando más actividad en su día, paso a paso.