¿Por qué es tan importante la actividad física para la salud y el bienestar?

Sabemos que mantenerse activo es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo sano. Pero ¿sabías que también puedes mejorar tu bienestar general y la calidad de vida?

A continuación, te indicamos algunas formas en que la actividad física puede ayudarte a sentirte mejor, tener mejor aspecto y vivir mejor.

Mejora el estado de ánimo de forma natural

La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado. ¿Conoces esa sensación de bienestar que tienes después de hacer una actividad física? Imagínala como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular de sus vidas. 

Te mantiene saludable y en buena forma física

Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja de jugar porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar”. El ejercicio físico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta la capacidad para realizar otras actividades físicas. 

Ayuda a evitar tener que ir al médico tan seguido

Ponte de pie cuando te comas esa manzana al día. Pasar demasiado tiempo sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopatías y ataques o derrames cerebrales. Según los estudios, los adultos que ven más de dos horas de televisión al día pueden tener un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.  

Hacer más actividad puede ayudarte con lo siguiente: 

• Reducir la presión arterial
• Aumentar los niveles de colesterol bueno
• Mejorar el flujo sanguíneo (circulación)
• Mantener el peso bajo control
• Prevenir la pérdida ósea que puede provocar osteoporosis

Esto puede significar menos gastos médicos, intervenciones y medicamentos en el futuro.

Puede ayudarte a vivir más tiempo

Es cierto que los 70 son los nuevos 60, pero solo si estás sano(a). La actividad física puede ayudarte a vivir más años y esos años adicionales suelen ser años más saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y afecciones crónicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante más tiempo.

Estos son algunos de los beneficios que puedes obtener con la actividad física habitual: 

• Te ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco
• Aumenta el nivel de energía para que puedas hacer más cosas
• Te ayuda a controlar el estrés y la tensión
• Fomenta una actitud y una perspectiva positivas
• Ayuda dormirse con mayor rapidez y de forma más profunda
• Mejora la imagen y la confianza de uno mismo
• Te ayuda a pasar más tiempo al aire libre

La American Heart Association recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana. Puedes hacerlo en tan solo 30 minutos al día, 5 días a la semana. Y cada minuto de actividad moderada a fuerte cuenta para tu objetivo.

¡Así de fácil! Muévete más, de manera más intensa, y siéntate menos. No es necesario que hagas grandes cambios en tu vida para ver las ventajas. Empieza integrando más actividad en tu día, paso a paso.