Guía de alimentación saludable para las vacaciones
Estos sencillos consejos y recetas te ayudarán a mantenerte saludable y consciente mientras celebras las fiestas con amigos y familiares. Puedes comer bien y estar bien en esta temporada de fiestas con estas delicias, trucos para celebraciones y estrategias sencillas.
Disfruta con moderación
¿Es posible comer comida saludable durante las fiestas? ¡Sí! Y puedes hacerlo sin mucho esfuerzo ni sentir que te estás perdiendo de algo.
El caramelo de dulce de leche de la abuela es una tradición familiar, y las galletas de tus colega te llaman desde la sala de descanso. Darse un gusto no le hace daño a nadie, así que ¡anímate! Sin embargo, no olvides la siguiente fórmula: Disfruta de las delicias de las fiestas en porciones más pequeñas, haz cambios por opciones saludables cuando puedas y planifica las comidas de celebración para que también sean saludables.
Incluye muchas frutas y verduras de temporada y coloridas
¿Decoras tu casa con muchos colores durante las fiestas? Haz lo mismo con tu plato. Las frutas y verduras agregarán sabor, color y nutrientes a los platos favoritos de la temporada. Además, te ayudarán a sentir mayor satisfacción durante más tiempo para evitar la tentación de comer demasiado.
Reduce las calorías no deseadas con sencillos cambios y sustituciones
Descubre dónde se esconden los excesos de calorías, el sodio, las grasas saturadas y los azúcares añadidos en los alimentos y bebidas tradicionales de las fiestas, y haz cambios sencillos para evitarlos.
Asiste a las fiestas de fin de año con confianza
Tanto en las fiestas obligatorias en el lugar de trabajo como en las reuniones familiares, tu calendario puede estar lleno de oportunidades para comer y beber que no son parte de tu rutina. Elabora un plan que te ayude a evitar comer compulsivamente en la mesa del bufé, como comer un bocadillo saludable antes.
Introduce oportunidades para hacer actividad
Para mantener las tentaciones inevitables bajo control, permanece en actividades. Disfruta de algunos deportes de invierno para variar o planifica un paseo o un entrenamiento rápido antes de ir a la próxima fiesta.
