Guía de alimentación saludable para las vacaciones
Estos sencillos consejos y recetas la ayudarán a mantenerse sana y consciente mientras celebra las fiestas con amigos y familiares. Puede comer bien y estar bien esta temporada de fiestas, con estas delicias, trucos para celebraciones y estrategias sencillas.
Disfrute con moderación.
¿Es posible comer comida saludable durante las fiestas? ¡Sí! Y puede hacerlo sin mucho esfuerzo ni sentir que se está perdiendo de algo.
El caramelo de dulce de leche de la abuela es una tradición familiar, y las galletas de su colega la llaman desde la sala de descanso. Darse un gusto no le hace daño a nadie, así que ¡anímese! Sin embargo, no olvide la siguiente fórmula: disfrute de las delicias de las fiestas en porciones más pequeñas, cuando pueda sustituya alimentos por otros saludables y planifique comidas de celebración que también sean saludables con antelación.
Incluya muchas frutas y verduras de temporada y coloridas.
¿Decora su casa con muchos colores durante las fiestas? Haga lo mismo con su plato. Las frutas y verduras agregarán sabor, color y nutrientes a los platos favoritos de la temporada. Además, la ayudarán a sentirse más satisfecha durante más tiempo para evitar la tentación de comer demasiado.
Reduzca las calorías no deseadas con sencillos cambios y sustituciones.
Descubra dónde se esconden los excesos de calorías, sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos en los alimentos y bebidas tradicionales de las festividades, y realice cambios sencillos para evitarlos. Nuestra guía le mostrará cómo hacerlo.
Acuda a las fiestas de fin de año con confianza.
Desde las fiestas obligatorias en el lugar de trabajo hasta las reuniones familiares, su calendario estará repleto de oportunidades para comer y beber fuera de su horario habitual. Elabore un plan que la ayude a no arrasar con la mesa de bufé, como comer un bocadillo saludable previamente.
Introduzca oportunidades para estar activa.
Para mantener las tentaciones inevitables bajo control, permanezca activa. Disfrute de algunos deportes de invierno para variar o planifique un paseo o entrenamiento rápido antes de ir al siguiente convite.
