4 consejos para comer de manera saludable cuando pide comida para llevar o con reparto a domicilio

entrega de comida a domicilio por teléfono

 

¿Está cenando en casa con su comida para llevar o con reparto a domicilio favorita? Nuestros sencillos consejos la ayudarán a elegir opciones más saludables cuando pida comida.

  1. Consulte online. Algunos menús tienen símbolos o designaciones para que sepa qué opciones son más saludables. O bien, puede buscar información nutricional (si la hay) en el sitio web del restaurante.

  2. Solicite ayuda. Si no comprende qué es un elemento del menú o si quiere saber más al respecto, solo debe preguntar. El personal del restaurante puede guiarla en cuanto al menú y señalarle ingredientes, métodos de preparación o sustituciones.

  3. La mitad ahora y la otra, después. ¿El tamaño de la porción es muy grande? Intente conservar la mitad de su comida para otro momento.

  4. Salsa aparte. En caso de duda, solicite aderezos y salsas por separado. Usted controla cuánto agrega a su comida.

Busque estos términos y elementos, que por lo general son más saludables, en el menú la próxima vez que pida comida para llevar o con reparto a domicilio:

  • Pollo sin piel, pescado, carne magra
  • Pan, arroz y pasta integrales
  • Sopas a base de caldo con muchas verduras
  • A la parrilla, salteado, asado, al vapor, al horno, escalfado
  • Condimentos y aderezos por separado (como mayonesa, aderezo de ensalada) 
  • Papas al horno o ensalada de acompañamiento
  • Frijoles negros
  • Guacamole, pico de gallo
  • Salsas livianas condimentadas con hierbas, especias, vinagre
  • Opciones de menú liviano a la carta 
  • Frutas frescas y postres a base de frutas

Utilice estos consejos para realizar pedidos con confianza, y recuerde lavarse las manos antes de comer.


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