Mejore su estado de ánimo con alimentos más saludables

Es normal tomar los bocadillos poco saludables cuando está estresada o deprimida, pero ¿sabía que la comida y el estado de ánimo están conectados?

Es verdad. Comer de forma más saludable puede ayudarla a mantenerse más feliz y a mejorar el estrés y la depresión.

La próxima vez que sienta decaimiento o tenga un día difícil, pruebe estos tres alimentos para mejorar su estado de ánimo.

  1. Frutas y verduras:

    las frutas y las verduras se asocian a mayores niveles de felicidad y son buenas para el corazón. ¡Todos ganan!

  2. Ácidos grasos omega-3

    Se han observado correlaciones entre la falta de ácidos grasos omega-3 y la depresión y la impulsividad. Para darle más a su cuerpo, intente comer alimentos como pescado, aceites vegetales, frutos secos, semillas de lino y vegetales de hojas.

  3. Chocolate

    : como bocadillo especial, el chocolate puede tener propiedades que mejoran el estado de ánimo e incluso reducen la tensión. Pero recuerde que la clave es elegir el chocolate de verdad (el negro es el mejor) y comerlo con moderación.

La salud mental es una parte importante de su salud y bienestar general.

La próxima vez que tenga antojos o esté de mal humor, busque uno de estos estimulantes del estado de ánimo.

¡Le hará un favor a su mente y a su cuerpo!


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