Mejore su estado de ánimo con alimentos más saludables
Es normal tomar los bocadillos poco saludables cuando está estresada o deprimida, pero ¿sabía que la comida y el estado de ánimo están conectados?
Es verdad. Comer de forma más saludable puede ayudarla a mantenerse más feliz y a mejorar el estrés y la depresión.
La próxima vez que sienta decaimiento o tenga un día difícil, pruebe estos tres alimentos para mejorar su estado de ánimo.
- Frutas y verduras:
las frutas y las verduras se asocian a mayores niveles de felicidad y son buenas para el corazón. ¡Todos ganan!
- Ácidos grasos omega-3
Se han observado correlaciones entre la falta de ácidos grasos omega-3 y la depresión y la impulsividad. Para darle más a su cuerpo, intente comer alimentos como pescado, aceites vegetales, frutos secos, semillas de lino y vegetales de hojas.
- Chocolate:
como bocadillo especial, el chocolate puede tener propiedades que mejoran el estado de ánimo e incluso reducen la tensión. Pero recuerde que la clave es elegir el chocolate de verdad (el negro es el mejor) y comerlo con moderación.
La salud mental es una parte importante de su salud y bienestar general.
La próxima vez que tenga antojos o esté de mal humor, busque uno de estos estimulantes del estado de ánimo.
¡Le hará un favor a su mente y a su cuerpo!