Mejora tu estado de ánimo con alimentos más saludables
Es normal querer bocadillos poco saludables al sentir estrés o depresión, pero ¿sabías que la comida y el estado de ánimo están conectados?
Es verdad. Comer de forma más saludable puede ayudarte a mantenerte más feliz y a mejorar el estrés y la depresión.
La próxima vez que sientas decaimiento o tengas un día difícil, prueba estos tres alimentos para mejorar tu estado de ánimo
- Frutas y verduras:
Las frutas y las verduras se asocian a mayores niveles de felicidad y son buenas para el corazón. ¡Victoria doble!
- Ácidos grasos omega-3
Se han observado correlaciones entre la falta de ácidos grasos omega-3 y la depresión y la impulsividad. Para darle más a tu cuerpo, intenta comer alimentos como pescado, aceites vegetales, frutos secos, linaza y vegetales de hojas.
- Chocolate:
Como bocadillo especial, el chocolate puede tener propiedades que mejoran el estado de ánimo e incluso reducen la tensión. Pero recuerda que la clave es elegir el chocolate puro (el oscuro es el mejor) y comerlo con moderación.
La salud mental es una parte importante de tu salud y bienestar general.
La próxima vez que tengas antojos o estés de mal humor, prueba una de estas formas de mejorar el ánimo.
¡Será muy bueno para tu mente y tu cuerpo!
