Recuperación de la temporada: 5 consejos para reducir el estrés de las fiestas

En esta época del año, la belleza vigorizante de la naturaleza nos invita a relajarnos y aprovechar a nuestra familia y amigos, además de renovar las conexiones que nos ayudan a mantenernos. A continuación, se presentan algunas ideas sobre cómo aprovechar la abundancia sanadora de la temporada.

1. 1. Menos estrés

   Date espacio y no te exijas demasiado. Prueba las siguientes ideas:

   • No decir que “sí” a todo lo que te pidan.
   • Hacer planes para las vacaciones y listas de tareas realistas, además de conocer las cosas que puedes “dejar ir”.
   • Respirar de manera profunda y lenta antes de comenzar una nueva tarea.
   • Renovar el rincón más acogedor de tu casa, con una silla blanda, una manta abrigadora, encender leña o una vela y un lugar para apoyar la cabeza.
   • Dejar tiempo para leer un libro que has querido leer o un programa que querías ver.

2. 2. La mente en lo que importa

   No importa lo que estés haciendo, mantente presente. Prueba las siguientes ideas:

   • Apreciar los detalles de uno de tus lugares favoritos.
   • Estirarte para alcanzar una hoja que caiga y triturarla en la mano.
   • Disfrutar de tus delicias favoritas y experimentar plenamente el sabor, olor y textura.
   • Darle tu completa atención a otra persona.
   • Mirar las estrellas o buscar formas en las nubes.

3. 3. Poder de las personas

   Conéctate con todo el corazón. Prueba las siguientes ideas:

   • Convertir el salir de compras o cocinar en un evento para realizarlo en pareja o en grupo.
   • Programar una cita festiva para el almuerzo o una caminata al aire libre con una persona nueva.
   • Compartir una comida favorita o la receta de esta con un amigo o un compañero de trabajo.
   • Volver a contar tu recuerdo favorito en una junta o en un saludo por las festividades.
   • Invitar a un amigo para que te ayude a juntar las hojas o a hacer un mono de nieve.

4. 4. Agradecimiento

   Ten en cuenta las bendiciones tanto grandes como pequeñas. Prueba las siguientes ideas:

   • Hacer una lista de objetos que te conforten. Pensar en el café que te tomas por la mañana, una de tus comidas favoritas, un par de calcetines cómodos o una bufanda cálida y gruesa.
   • Sonreír mientras los rayos del sol de invierno te brillan en la cara.
   • Anotar todas las cosas que salieron bien hoy.
   • Saborear la abundancia de alimentos en un mercado local (¡y tomar un trozo de una manzana perfecta!)
   • Agradecerle a una persona por hacerte mejor la vida.

5. 5. Descanso por tu bienestar

   Repón tanto el cuerpo como la mente. Prueba las siguientes ideas:

   • Mantener un horario para dormir regular de entre siete y nueve horas por noche.
   • Renovar tu energía con ejercicio, yoga o un buen estiramiento.
   • Cerrar los ojos por algunos minutos en el trabajo.
   • Programar un tiempo “personal” para relajarse con un baño caliente o una taza de té.
   • Dormir una tarde, sin tener un motivo.